Đối phó với stress

Trong cuộc sống, đôi lúc bạn có những cảm xúc như sợ hãi, buồn bã, hay các triệu chứng khác của trầm cảm. Nó sẽ là bình thường nếu xảy ra trong thời gian ngắn và không ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của bạn. Nhưng nếu những cảm xúc này kéo dài hoặc làm nảy sinh các vấn đề khác thì lúc này câu chuyện hoàn toàn khác.

Triệu chứng của Stress

Trạng thái căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất thường là dấu hiệu của stress. Trạng thái này có thể là phản ứng trước tình huống khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng. Stress có thể tích cực hoặc tiêu cực.

Triệu chứng của stress bao gồm:

• Mất lòng tin và sốc
• Căng thẳng và dễ cáu gắt
• Sợ và lo lắng về tương lai
• Mất cảm giác ngon miệng
• Không còn hứng thú với hoạt động thường ngày
• Gặp ác mộng và nghĩ đi nghĩ lại về một sự việc
• Tức giận
• Uống rượu và dùng thuốc nhiều hơn
• Buồn bã và các triệu chứng trầm cảm khác
• Cảm thấy bất lực
• Khóc lóc
• Rối loạn giấc ngủ
• Đau đầu, đau lưng và các vấn đề về dạ dày
• Khó tập trung tư tưởng

Kiểm soát căng thẳng

Cách tốt nhất để kiểm soát stress là tự chăm sóc bản thân:

• Tránh uống thuốc, uống rượu: Uống thuốc, uống rượu có thể tạm thời giúp bản cảm thấy tốt hơn nhưng có thể gây phiền toái cho bạn về sau, thay vì giúp bạn giải tỏa stress nó lại gây cho bạn stress.
• Tìm sự giúp đỡ: Tìm sự giúp đỡ từ chồng, gia đình, bạn bè, thầy thuốc. Được lắng nghe và chia sẻ sẽ giúp bạn giải tỏa stress.
• Tham gia hoạt động xã hội: Sau một sự kiện căng thẳng, bạn rất dễ cô lập bản thân. Hãy dành thời gian cho những người yêu thương. Cân nhắc các hoạt động vui chơi với chồng, con và bạn bè.
• Tự chăm sóc bản thân
  • Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Ngủ nhiều
  • Nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn bạn có thể đi massage
  • Duy trì hoạt động bình thường
• Suy nghĩ tích cực: Bạn có thể thôi không suy nghĩ nữa bằng cách giúp đỡ hàng xóm, tham gia tình nguyện trong cộng đồng, thậm chí là đi dạo. Đây là những cách tích cực để kiểm soát cảm xúc của bạn.

Khi bạn bị stress, hãy đi khám với bác sĩ. Để đặt hẹn khám tại Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, quý khách vui lòng liên hệ theo số: (84-24) 3577 1100 hoặc gửi câu hỏi về cho chúng tôi TẠI ĐÂY